اصول صحیح سوزاندن چربی ها
به گزارش مجله سایه، برای سوزاندن چربی های اضافی خود بهتر است اصول و روش صحیح آن را به کار ببندید.
به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذا های حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند، اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است.
تمرینات هوازی: در هفته 3-4 بار انجام تمرینات هوازی و فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو می تواند در جهت سوزاندن چربی های اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد.
مصرف پروتئین: مصرف روزانه 100 گرم پروتئین می تواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافت های ماهیچه ای شود و رعایت آن در طول دوره رژیم غذایی سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد.
چربی های سالم: جالب است بدانید که حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی های سالم مانند مغز های آجیل است، چربی های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها، مغز و چربی سوزی ضروری هستند.
کربوهیدرات و قند ها: از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آن ها از جو، میوه ها و سبزیجات در طول رژیم غذایی خود استفاده کنید.
جالب است بدانید که در دوران رژیم خود هر چه بیشتر میوه مصرف کنید زودتر کاهش وزن را با چشمان خود می بینید.
منبع: خبرگزاری دانشجووبلاگ خرید: وبلاگ خرید | این سیستم پیشرفته وبلاگدهی برای فروشگاه های اینترنتی است